jrams' training log

Discussion in 'Training Logs' started by jrams, Mar 3, 2013.

  1. jrams

    jrams Black Belt

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    05-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Cuban Press
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 55
    • 8 x 55
    • 8 x 55

    Snatch (Hang/Power)
    • 2 x 55
    • 2 x 55
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 75
    • 2 x 75
    • 2 x 85
    • 2 x 85
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95

    Power Clean
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135

    Front Rack Hold
    • 15s x 305
    • 15s x 305
    • 15s x 305
    • 15s x 305
    • 15s x 305

    Notes:
    • Nothing to add
     
  2. jrams

    jrams Black Belt

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    06-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Cuban Press
    • 8 x 55
    • 8 x 55
    • 8 x 55

    Press
    • 5 x 55
    • 5 x 95
    • 2 x 115
    • 2 x 115
    • 2 x 115

    Front Squat
    • 3 x 145
    • 3 x 195
    • 1 x 235
    • 1 x 235

    Clean
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 0 x 185
    • 1 x 185

    Snatch
    • 2 x 55
    • 2 x 55
    • 2 x 55
    • 2 x 55
    • 2 x 55
    • 2 x 55

    Notes:
    • Was using a 55lb Texas bar by accident for my squats
     
  3. jrams

    jrams Black Belt

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    08-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Drop Snatch
    • 3 x 45
    • 3 x 45
    • 2 x 95
    • 2 x 95
    • 2 x 115
    • 2 x 115
    • 1 x 125
    • 1 x 125
    • 1 x 135
    • 1 x 135

    Clean
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 155
    • 2 x 155
    • 1 x 175
    • 1 x 175
    • 1 x 185

    Front Rack Holds
    • 15s x 225
    • 15s x 305
    • 15s x 305
    • 15s x 325
    • 15s x 325

    Notes:
    • Nothing to add
     
  4. jrams

    jrams Black Belt

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    13-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Drop Snatch
    • 3 x 45
    • 2 x 95
    • 2 x 95
    • 2 x 115
    • 2 x 115
    • 1 x 125
    • 1 x 125
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 155
    • 1 x 155

    Front Squat
    • 3 x 155
    • 3 x 185
    • 2 x 225
    • 1 x 235
    • 1 x 245
    • 1 x 255
    • 1 x 255

    Back Squat
    • 3 x 255
    • 1 x 285
    • 1 x 295
    • 1 x 305
    • 1 x 315
    • 1 x 320
    • 1 x 320

    Face Pull
    • 8 x 42.5
    • 8 x 42.5
    • 8 x 42.5
    • 8 x 42.5
    • 8 x 42.5
    • 8 x 42.5
    • 8 x 42.5
    • 8 x 42.5

    Cuban Press
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45

    Notes:
    • Nothing to add
     
  5. jrams

    jrams Black Belt

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    13-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Front Squat
    • 3 x 135
    • 3 x 185
    • 1 x 225
    • 1 x 235
    • 1 x 235
    • 1 x 235

    Back Squat
    • 3 x 235
    • 1 x 285
    • 1 x 295
    • 1 x 305

    Clean
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135

    Snatch
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95

    Cuban Press
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45

    Notes:
    • Nothing to add
     
  6. jrams

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    17-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Press
    • 5 x 45
    • 5 x 45
    • 1 x 95
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135

    Power Clean
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135

    Drop Snatch
    • 2 x 45
    • 2 x 45
    • 2 x 45
    • 2 x 95
    • 2 x 95
    • 2 x 95

    Cuban Press
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45

    Back Squat
    • 3 x 135
    • 3 x 225
    • 1 x 285
    • 1 x 295
    • 1 x 315

    Front Squat
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225

    Hip Thrust
    • 5 x 135
    • 5 x 135
    • 5 x 185
    • 5 x 185

    Notes:
    • Nothing to add
     
  7. jrams

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    20-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Press
    • 5 x 45
    • 5 x 45
    • 1 x 95
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135

    Back Squat
    • 5 x 135
    • 5 x 135
    • 5 x 185
    • 5 x 185
    • 3 x 225
    • 3 x 225
    • 1 x 275
    • 1 x 275

    Front Squat
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 225
    • 2 x 235

    Cuban Press
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45

    Hip Thrust
    • 5 x 135
    • 5 x 135
    • 5 x 225
    • 5 x 225
    • 5 x 235

    Notes:
    • Nothing to add
     
  8. jrams

    jrams Black Belt

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    24-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Press
    • 5 x 45
    • 5 x 45
    • 5 x 45
    • 5 x 45
    • 5 x 45

    Back Squat
    • 5 x 135
    • 5 x 135
    • 5 x 185
    • 5 x 185
    • 3 x 225
    • 3 x 225
    • 1 x 275
    • 1 x 275

    Front Squat
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 225
    • 2 x 225
    • 2 x 225

    Cuban Press
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45

    Clean
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135

    Clean Pull
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185

    Notes:
    • Nothing to add
     
  9. jrams

    jrams Black Belt

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    26-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Back Squat
    • 5 x 135
    • 5 x 185
    • 5 x 225
    • 2 x 275
    • 1 x 285
    • 1 x 305
    • 1 x 310
    • 1 x 315
    • 3 x 225
    • 3 x 225
    • 3 x 225
    • 3 x 225
    • 2 x 225
    • 2 x 225
    • 2 x 225
    • 2 x 225

    Hip Thrust
    • 5 x 135
    • 5 x 185
    • 5 x 185
    • 5 x 185
    • 5 x 185
    • 5 x 185

    Cuban Press
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45

    Notes:
    • Nothing to add
     
  10. jrams

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    27-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Clean
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95

    Drop Snatch
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 85
    • 1 x 85
    • 1 x 85
    • 1 x 85
    • 1 x 105
    • 1 x 105
    • 1 x 105
    • 1 x 105
    • 1 x 105

    Notes:
    • Nothing to add
     
  11. jrams

    jrams Black Belt

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    29-02-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Drop Snatch
    • 1 x 45
    • 1 x 45
    • 1 x 45
    • 1 x 45
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 75
    • 1 x 75
    • 1 x 75
    • 1 x 85
    • 1 x 85
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95

    Overhead Squat
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95

    Front Squat
    • 3 x 135
    • 3 x 135
    • 2 x 225
    • 2 x 225
    • 2 x 225
    • 1 x 235
    • 1 x 245
    • 1 x 245
    • 1 x 245
    • 1 x 245

    Hip Thrust
    • 5 x 135
    • 5 x 185
    • 5 x 185
    • 5 x 225
    • 5 x 225

    Notes:
    • First day warm enough to bike, god my cardio blows
     
  12. jrams

    jrams Black Belt

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    06-03-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Drop Snatch
    • 1 x 45
    • 1 x 45
    • 1 x 45
    • 1 x 45
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 105
    • 1 x 105
    • 1 x 125
    • 1 x 125
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 155
    • 1 x 155

    Cuban Press
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45
    • 8 x 45

    Hip Thrust
    • 5 x 135
    • 5 x 185
    • 5 x 185
    • 5 x 225
    • 5 x 225

    Notes:
    • Been running in the morning and biking in the evening
     
  13. jrams

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    07-03-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Press
    • 10 x 45
    • 10 x 45
    • 5 x 95
    • 5 x 95
    • 3 x 115
    • 3 x 115
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 145
    • 1 x 145

    Back Squat
    • 3 x 145
    • 3 x 145
    • 3 x 145
    • 3 x 145
    • 3 x 145
    • 3 x 145
    • 3 x 145
    • 3 x 185
    • 3 x 185
    • 3 x 185
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 265
    • 1 x 265
    • 1 x 265
    • 1 x 285
    • 1 x 285
    • 1 x 285
    • 1 x 285
    • 1 x 285
    • 1 x 285

    Romanian Deadlift
    • 8 x 135
    • 8 x 135
    • 8 x 135
    • 8 x 135
    • 8 x 135
    • 8 x 135
    • 8 x 135
    • 8 x 135

    Notes:
    • Bad day at work. Took some frustrations out squatting
     
  14. jrams

    jrams Black Belt

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    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Back Squat
    • 10 x 45
    • 10 x 45
    • 3 x 135
    • 3 x 135
    • 3 x 135
    • 3 x 225
    • 3 x 225
    • 3 x 225
    • 3 x 245
    • 3 x 245
    • 3 x 245
    • 2 x 265
    • 2 x 265
    • 2 x 265
    • 1 x 285
    • 1 x 285
    • 1 x 285
    • 1 x 305
    • 1 x 315

    Front Squat
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135
    • 2 x 135

    Clean
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
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  15. jrams

    jrams Black Belt

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    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Power Clean & Jerk
    • 3 x 45
    • 3 x 45
    • 3 x 45
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 165
    • 1 x 165
    • 1 x 165
    • 1 x 165
    • 1 x 165

    Front Squat
    • 2 x 165
    • 2 x 165
    • 1 x 205
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225

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  16. jrams

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    21-03-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Back Squat
    • 5 x 45
    • 10 x 135
    • 5 x 185
    • 5 x 225
    • 2 x 265
    • 1 x 275
    • 1 x 285
    • 1 x 295
    • 1 x 305
    • 0 x 315 (failed)
    • 1 x 315

    Clean & Jerk
    • 3 x 95
    • 3 x 95
    • 3 x 95
    • 3 x 95
    • 3 x 135
    • 3 x 135
    • 3 x 135
    • 3 x 135
    • 3 x 135
    • 3 x 135
    • 3 x 135
    • 1 x 155
    • 1 x 155
    • 1 x 155
    • 1 x 155
    • 1 x 155

    Back Squat
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135

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  17. jrams

    jrams Black Belt

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    24-03-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Press
    • 5 x 45
    • 5 x 95
    • 5 x 95
    • 5 x 95
    • 5 x 105
    • 3 x 115
    • 1 x 135
    • 0 x 135 (failed)
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135

    Push Press
    • 1 x 135
    • 1 x 145
    • 1 x 155
    • 1 x 155
    • 1 x 155
    • 1 x 155
    • 1 x 155
    • 1 x 145
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135

    Front Squat
    • 3 x 135
    • 3 x 185
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225

    Snatch
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65
    • 2 x 65

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  18. jrams

    jrams Black Belt

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    25-03-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Clean
    • 3 x 45
    • 3 x 45
    • 3 x 45
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 135
    • 1 x 155
    • 1 x 155
    • 1 x 155
    • 1 x 165
    • 1 x 165
    • 1 x 165
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 195
    • 0 x 195 (failed)
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 135
    • 1 x 135

    Notes:
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  19. jrams

    jrams Black Belt

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    27-03-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Hip Thrust
    • 10 x 95
    • 10 x 95
    • 10 x 95
    • 10 x 95
    • 10 x 95
    • 10 x 95
    • 5 x 135
    • 5 x 135
    • 5 x 225
    • 5 x 225
    • 5 x 245
    • 5 x 245
    • 5 x 265
    • 5 x 265
    • 5 x 285
    • 5 x 285

    Back Squat
    • 4 x 135
    • 5 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135

    Notes:
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  20. jrams

    jrams Black Belt

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    31-03-2016:

    Dynamic Stretching
    • Limber 11

    Back Squat
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 10 x 135
    • 5 x 185
    • 5 x 225
    • 3 x 235
    • 1 x 245
    • 1 x 265
    • 1 x 285
    • 1 x 285
    • 1 x 285
    • 5 x 225
    • 5 x 225
    • 5 x 225

    Front Squat
    • 2 x 135
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 185
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225
    • 1 x 225

    Drop Snatch + OHSquat
    • 1 x 45
    • 1 x 45
    • 1 x 45
    • 1 x 45
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 65
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95
    • 1 x 95

    Notes:
    • Got some weightlifting shoes. Just wanted to get comfortable with them today. Nothing too strenuous
     

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